《和菜头·成年人修炼手册》这门日更课程的第二季开始更新了。这是我们请作家和菜头老师主持的一项知识工程。请他编纂一部成年人的百科辞典，带着我们把日常生活重新审视一遍。
第二季的开篇讲哪个词条呢？和菜头选来选去，选中了一个词叫“逆境”。那些困扰你的问题，究竟是一种暂时的心理干扰，还是一种长期的真实变化？为什么说逆境，不是用来战胜的，而是用来认清的？
课程目录
hc000发刊词：我们在春天播下种子 - 得到APP.pdf
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hc001 逆境：怎样认清真正的逆境 - 得到APP.pdf
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hc002 误解：为什么说误解和自己无关 - 得到APP.pdf
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hc003 清明节：为什么要重视思考死亡这件事 - 得到APP.pdf
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hc003.1“我问和菜头”：怎样分辨逆境的真假？ - 得到APP.pdf
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hc003.2“我问和菜头”：面对亲人该不该谈论死亡这件事？ - 得到APP.pdf
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hc004 紧急联系人：你必备的一张安全之网 - 得到APP.pdf
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hc005 知识分子：怎样才算是真正的知识分子 - 得到APP.pdf
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hc005.1“我问和菜头”：价值观不同的人可以作为紧急联系人吗？ - 得到APP.pdf
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hc006 王小波：一把通往精神花园的钥匙 - 得到APP(1).pdf
hc006 王小波：一把通往精神花园的钥匙 - 得到APP.pdf
hc006 王小波：一把通往精神花园的钥匙 -.mp3
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hc006.1“我问和菜头”：对抗荒谬最好的武器是什么？ - 得到APP.pdf
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hc006.2加餐：你心目中的《成年人修炼手册》是什么样的 - 得到APP.pdf
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hc007 家风：你人生航船上的引擎 - 得到APP.pdf
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hc008 鄙视链：一场你不必参加的游戏 - 得到APP.pdf
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hc009 菜谱：为什么大多数人看不懂菜谱 - 得到APP.pdf
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hc009.1“我问和菜头”：一个人也能够创立家风吗？ - 得到APP.pdf
hc009.1“我问和菜头”：一个人也能够创立家风吗？.mp3
hc010 疫情：为什么说它是一场人生试炼.mp3
hc010 疫情：为什么说它是一场人生试炼.pdf
hc011 举一反三：我们如何深入理解事物 - 得到APP.pdf
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hc012 妥协：为什么说它是成年人的基本技能 - 得到APP.pdf
hc012 妥协：为什么说它是成年人的基本技能.mp3
hc012.1“我问和菜头”：怎样建立对生活的觉察力？ - 得到APP.pdf
hc012.1“我问和菜头”：怎样建立对生活的觉察力？.mp3
hc012.2“我问和菜头”：对人对事总是会心软怎么办？.mp3
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hc013 守拙：一次只做好一件事 - 得到APP.pdf
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hc014 知己：成年人的友情是怎样的 - 得到APP.pdf
hc014 知己：成年人的友情是怎样的 -.mp3
hc015 迁移：一个改变人生的可选项 - 得到APP.pdf
hc015 迁移：一个改变人生的可选项.mp3
hc015.1“我问和菜头”：守拙就是把鸡蛋放在一个篮子里吗？ - 得到APP.pdf
hc015.1“我问和菜头”：守拙就是把鸡蛋放在一个篮子里吗？.mp3
hc015.2“我问和菜头”：什么样的城市适合定居？ - 得到APP.pdf
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hc016 赞美：七个要点重新理解赞美 - 得到APP.pdf
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hc017 精进：勇气和坚韧缺一不可 - 得到APP.pdf
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hc018 戏剧性：人生不是舞台，无需自编自导自演 - 得到APP.pdf
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hc018.2“我问和菜头”：往哪儿精进有选择的标准吗？ - 得到APP.pdf
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hc019 胆识：什么才是真正的胆识 - 得到APP.pdf
hc019 胆识：什么才是真正的胆识.mp3
hc020 构思：不足和过度都有可能坏事 - 得到APP.pdf
hc020 构思：不足和过度都有可能坏事.mp3
hc021 经济独立：一座走向成年人生活的桥梁.mp3
hc021 经济独立：一座走向成年人生活的桥梁.pdf
hc021.1“我问和菜头”：见识是胆量的基础吗？ - 得到APP.pdf
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hc021.2“我问和菜头”：思考一定要有称手的工具吗？ - 得到APP.pdf
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hc022 新鲜：怎样判断新鲜事物的生命力 - 得到APP.pdf
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hc023 身份：一个人人都在其中的游戏 - 得到APP.pdf
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hc024 求医：从四个阶段看怎样得体求医 - 得到APP.pdf
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hc024.1“我问和菜头”：怎样把握面对新鲜事物的尺度？ - 得到APP.pdf
hc024.1“我问和菜头”：怎样把握面对新鲜事物的尺度？.mp3
hc025 自由职业：支付更多代价的职业 - 得到APP.pdf
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hc025.2“我问和菜头”：先用未获得的身份去思考有好处吗？ - 得到APP.pdf
hc025.2“我问和菜头”：先用未获得的身份去思考有好处吗？.mp3
hc026 虚无感：面对生活你需要挺身而出 - 得到APP.pdf
hc026 虚无感：面对生活你需要挺身而出.mp3
hc027 抑郁：处理负面情绪也能熟能生巧 - 得到APP.pdf
hc027 抑郁：处理负面情绪也能熟能生巧.mp3
hc027.1“我问和菜头”：怎样有效地验证自己的支付能力？ - 得到APP.pdf
hc027.1“我问和菜头”：怎样有效地验证自己的支付能力？.mp3
hc027.2“我问和菜头”：基于网络产生的虚无感该怎么破解？ - 得到APP.pdf
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hc028 单身：为什么说人生的真相是单身 - 得到APP.pdf
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hc029 一万小时定律：怎样做到两手空空也有自信 - 得到APP.pdf
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hc030 火锅：怎样通过吃火锅来快速识人 - 得到APP.pdf
hc030 火锅：怎样通过吃火锅来快速识人 -.mp3
hc030.1“我问和菜头”：单身是不是必然意味着孤独呢？ - 得到APP.pdf
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hc030.2“我问和菜头”：目标是否要通过量化才能感受？ - 得到APP.pdf
hc030.2“我问和菜头”：目标是否要通过量化才能感受？.mp3
hc031 阅历：怎样才能丰富自己的阅历 - 得到APP.pdf
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hc032 瓶颈：你愿意做步兵还是做伞兵 - 得到APP.pdf
hc032 瓶颈：你愿意做步兵还是做伞兵.mp3
hc033 大学：我的大学观 - 得到APP.pdf
hc033 大学：我的大学观.mp3
hc033.1“我问和菜头”：阅历会成为拥抱新世界的负担吗？ - 得到APP.pdf
hc033.1“我问和菜头”：阅历会成为拥抱新世界的负担吗？.mp3
hc033.2“我问和菜头”：想回到校园是对社会的一种逃避吗？ - 得到APP.pdf
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hc034 断舍离：你的生活是什么样自有道理 - 得到APP.pdf
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hc035 创业：关于创业我想给你的五个劝告 - 得到APP.pdf
hc035 创业：关于创业我想给你的五个劝告.mp3
hc036 相亲：它是人生的第三次觉醒 - 得到APP.pdf
hc036 相亲：它是人生的第三次觉醒.mp3
hc036.1“我问和菜头”：要怎么做才能满足自己的欲望？ - 得到APP.pdf
hc036.1“我问和菜头”：要怎么做才能满足自己的欲望？.mp3
hc036.2“我问和菜头”：如果不相亲也能够觉醒吗？ - 得到APP.pdf
hc036.2“我问和菜头”：如果不相亲也能够觉醒吗？.mp3
hc037 书评：你应该如何阅读书评 - 得到APP.pdf
hc037 书评：你应该如何阅读书评.mp3
hc038 舍得：不要在对立的概念里打转 - 得到APP.pdf
hc038 舍得：不要在对立的概念里打转.mp3
hc039 见地：你认识这个世界的坚实地基 - 得到APP.pdf
hc039 见地：你认识这个世界的坚实地基.mp3
hc039.1“我问和菜头”：书评足够精彩还有必要读原著吗？.mp3
hc039.2“我问和菜头”：怎样修炼耐性、定力这样的品格呢？ - 得到APP.pdf
hc039.2“我问和菜头”：怎样修炼耐性、定力这样的品格呢？.mp3
hc040 躺平：请不要来回折腾自己 - 得到APP.pdf
hc040 躺平：请不要来回折腾自己.mp3
hc041 退路：怎样理解退路这件事 - 得到APP.pdf
hc041 退路：怎样理解退路这件事.mp3
hc042 正念：我对正念的一种猜测 - 得到APP.pdf
hc042 正念：我对正念的一种猜测.mp3
hc042.1“我问和菜头”：要不要为了合群跟大家一起躺平？ - 得到APP.pdf
hc042.1“我问和菜头”：要不要为了合群跟大家一起躺平？.mp3
hc042.2“我问和菜头”：技多不压身是不是好的退路？ - 得到APP.pdf
hc042.2“我问和菜头”：技多不压身是不是好的退路？.mp3
hc043 阶层：我所理解的阶层跃迁是怎样的 - 得到APP.pdf
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hc044 利用：怎样用另一套损益表来看利用 - 得到APP.pdf
hc044 利用：怎样用另一套损益表来看利用.mp3
hc045 研究生：先想明白为什么去读研究生 - 得到APP.pdf
hc045 研究生：先想明白为什么去读研究生.mp3
hc045.1“我问和菜头”：有什么方法能够避免阶层的下滑？ - 得到APP.pdf
hc045.1“我问和菜头”：有什么方法能够避免阶层的下滑？.mp3
hc045.2“我问和菜头”：怎样把心态调整到可以接受“利用”？ - 得到APP.pdf
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hc046 伴侣：怎样判断自己是不是好伴侣 - 得到APP.pdf
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hc047 衰老：不要轻易接受衰老这个概念 - 得到APP.pdf
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hc048 刚愎：可能是一种自我认知障碍 - 得到APP.pdf
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hc048.1“我问和菜头”：特定年龄的婚姻焦虑该如何缓解呢？ - 得到APP.pdf
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hc048.2“我问和菜头”：衰老的框框具体有哪些呢？ - 得到APP.pdf
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hc049 欲望：弄清自己的所欲和所需才是基本.mp3
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hc050 勤能补拙：为什么勤奋反而是一种懒.mp3
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hc051 埋没：在今天被埋没是不可想象的.mp3
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hc051.1“我问和菜头”：怎样才能区分内心的所需和所欲？.mp3
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hc051.2“我问和菜头”：怎样才能发现自己与众不同的特质？.mp3
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hc051“我问和菜头”：怎样才能区分内心的所需和所欲？.mp3
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hc052 经典：为什么成年人更应该读经典.mp3
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hc053 苦难：怎样通过苦难这门课程.mp3
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hc054 来路：你能脱口而出自己的来路吗.mp3
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hc054.1“我问和菜头”：读经典的路上有没有捷径可以走？.mp3
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hc054.2“我问和菜头”：只有经历过苦难才能领悟幸福吗？.mp3
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hc055 人脉：怎样从三个层面来理解人脉.mp3
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hc056 迷茫：回答三个问题帮你看清迷茫.mp3
hc057 坚韧：可能是一个美丽而无害的误会.mp3
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hc057.1“我问和菜头”：该如何找到自己的人脉？.mp3
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hc057.2“我问和菜头”：锁定长期目标是否就能够不迷茫？.mp3
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hc058 家务：生活中的微小契机很重要.mp3
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hc059 考试：和过去的我聊考试，我会聊什么.mp3
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hc060 独立思考：绝大多数生活不需要独立思考.mp3
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hc060.1“我问和菜头”：为什么培养一个新的习惯会这么难？.mp3
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hc060.2“我问和菜头”：内心的微小声音也算是一种独立思考吗？.mp3
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hc061 节省：你不需要用节省来保护自己.mp3
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hc062 休息：关于休息这件事我的一点探索.mp3
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hc063 副业：没有事业就试试副业，权当修行.mp3
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hc063.1“我问和菜头”：节省和储蓄是什么关系？.mp3
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hc063.2“我问和菜头”：做副业一定要有稳定的收入吗？.mp3
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hc064 内卷（上）：内卷的奥妙和吊诡在哪里.mp3
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hc065 内卷（下）：内卷的解药是什么.mp3
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hc066 自信：怎样生长出真正的自信.mp3
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hc066.1“我问和菜头”：有哪些途径可以让精神充盈起来？.mp3
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hc066.2“我问和菜头”：自信是来自周围的人还是自己的内在？.mp3
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hc067 中产：一套自我认知和生活方式.mp3
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hc068 笨办法：假设所有人都不是聪明人.mp3
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hc069 信任：当我们谈到信任时究竟在谈什么.mp3
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hc069.1 “我问和菜头”：在碎片化时间里还能“书读百遍”吗？.mp3
hc069.1“我问和菜头”：在碎片化时间里还能“书读百遍”吗？.pdf
hc069.2“我问和菜头”：面对合伙失败很难就事论事怎么办？.mp3
hc069.2“我问和菜头”：面对合伙失败很难就事论事怎么办？.pdf
hc070 舒适区：人迟早都会从舒适区掉落 - 得到APP.pdf
hc070 舒适区：人迟早都会从舒适区掉落 - 得到APP~1.mp3
hc071 终身学习：从经历出发，分享给你三件事 - 得到APP.pdf
hc071 终身学习：从经历出发，分享给你三件事.mp3
hc072 丁克：你能捍卫的有且只有当下的生活 - 得到APP.pdf
hc072 丁克：你能捍卫的有且只有当下的生活.mp3
hc072.1“我问和菜头”：待在舒适区有羞耻感是合理的吗？ - 得到APP.pdf
hc072.1“我问和菜头”：待在舒适区有羞耻感是合理的吗？.mp3
hc072.2“我问和菜头”：面对学习媒介的变化该如何应对？ - 得到APP.pdf
hc072.2“我问和菜头”：面对学习媒介的变化该如何应对？.mp3
hc073 内境：为什么说内境比外境重要得多.mp3
hc073 内境：为什么说内境比外境重要得多.pdf
hc074 陌生人社会：作为陌生人的四个优势是什么.mp3
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hc075 网络文学：喘息一下，你可能走得更远.mp3
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hc075.1“我问和菜头”：内境有大小、深浅、边界吗？.mp3
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hc075.2“我问和菜头”：怎样调整消遣娱乐时的负罪感？.mp3
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hc076 低调：怎样超脱于高调低调之上.mp3
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hc077 慧根：人人都有，但未必人人选择.mp3
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hc078 烟火气：治愈“读书病”的良药.mp3
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hc078.1“我问和菜头”：如果没有他人参照，如何定位自己？.mp3
hc078.1“我问和菜头”：如果没有他人参照，如何定位自己？.pdf
hc078.2“我问和菜头”：怎样让书本上的知识灵活运用起来？.mp3
hc078.2“我问和菜头”：怎样让书本上的知识灵活运用起来？.pdf
hc079 使命：我从一位朋友身上见证过.mp3
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hc080 消费降级：你需要尽早接触几次升降级.pdf
hc080 消费降级：你需要尽早接触几次升降级~1.mp3
hc081 迁怒：一场情绪解决方案的表演.mp3
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hc081.1“我问和菜头”：使命是不是必须做出成绩才算？.mp3
hc081.1“我问和菜头”：使命是不是必须做出成绩才算？.pdf
hc081.2“我问和菜头”：为什么保持对自己的诚实如此困难？.mp3
hc081.2“我问和菜头”：为什么保持对自己的诚实如此困难？.pdf
hc082 劣根性：小心，它超出了你的判断力.mp3
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hc083 建设性：怎样恰当地使用建设性.mp3
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hc084 吃一堑长一智：怎样堪破你的知见障.mp3
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hc084.1“我问和菜头”：怎样看待家暴这种事？.mp3
hc084.2“我问和菜头”：如何区分建设性和好为人师？.mp3
hc084.2“我问和菜头”：如何区分建设性和好为人师？.pdf
hc085 独处：什么是成熟应该有的样子.pdf
hc085 独处：什么是成熟应该有的样子~1.mp3
hc086 共享：怎样才能做到良性地共享.mp3
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hc087 影评：怎样训练你的审美能力.mp3
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hc087.1“我问和菜头”：面对没有熟人的聚会有压力怎么办？.mp3
hc087.1“我问和菜头”：面对没有熟人的聚会有压力怎么办？.pdf
hc087.2“我问和菜头”：学会了影评之后看电影还能沉浸吗？.mp3
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hc088 辩论：为什么说辩论和真理没有关系.mp3
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hc089 内耗：两种观念决定了你是否内耗.mp3
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hc090 过时：人人都会过时，这是铁律.mp3
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hc091 牺牲：越早谈代价越早被平等对待.mp3
hc091 牺牲：越早谈代价越早被平等对待.pdf
hc091.1“我问和菜头”：如何规避没有意义的辩论？.pdf
hc091.1“我问和菜头”：如何规避没有意义的辩论？~1.mp3
hc091.2“我问和菜头”：盲目乐观和无端内耗之间有刻度吗？.mp3
hc091.2“我问和菜头”：盲目乐观和无端内耗之间有刻度吗？.pdf
hc092 事必躬亲：怎样才能把事情做成.mp3
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hc093 逆袭：只是成年人世界的童话.mp3
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hc094 生日：怎样让时间真正属于你自己.mp3
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hc094.1“我问和菜头”：利他是不是牺牲的另一种说法？.mp3
hc094.1“我问和菜头”：利他是不是牺牲的另一种说法？.pdf
hc094.2“我问和菜头”：过早丢掉幻想会不会减少生活的可能？.mp3
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hc095 捷径：世界上没有任何捷径.mp3
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hc096 贫困：和钱的多寡关系不大.mp3
hc096 贫困：和钱的多寡关系不大.pdf
hc096.1 “我问和菜头”：不喜欢过生日是心态有问题吗？.pdf
hc096.1“我问和菜头”：不喜欢过生日是心态有问题吗？.mp3
hc096.2“我问和菜头”：怎样教育孩子不走捷径？.mp3
hc096.2“我问和菜头”：怎样教育孩子不走捷径？.pdf
hc097 自救：不是技巧问题而是意愿问题.mp3
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hc098 容貌焦虑：怎样才能超越美丑.pdf
hc098 容貌焦虑：怎样才能超越美丑~1.mp3
hc099 灵感：相信灵感这件事更重要.mp3
hc099 灵感：相信灵感这件事更重要.pdf
hc099.1“我问和菜头”：自救的愿望和证据是缺一不可的吗？.mp3
hc099.1“我问和菜头”：自救的愿望和证据是缺一不可的吗？.pdf
hc099.2“我问和菜头”：是不是要经历足够多才能理解幸运？.mp3
hc099.2“我问和菜头”：是不是要经历足够多才能理解幸运？.pdf
hc100 整合：成年人的反向观察指标.mp3
hc100 整合：成年人的反向观察指标.pdf
hc101 个性：想要坚持个性该怎么办.mp3
hc101 个性：想要坚持个性该怎么办.pdf
hc102 家丑：什么样的家丑可以外扬.mp3
hc102 家丑：什么样的家丑可以外扬.pdf
hc102.1“我问和菜头”：不自觉就想整合该怎么克服？.mp3
hc102.1“我问和菜头”：不自觉就想整合该怎么克服？.pdf
hc102.2“我问和菜头”：外圆内方是不是保持个性的好方案？.mp3
hc102.2“我问和菜头”：外圆内方是不是保持个性的好方案？.pdf
hc103 安全感：一种生活里的动态平衡.pdf
hc103 安全感：一种生活里的动态平衡~1.mp3
hc104 业余时间：怎样拥有真正的业余生活.mp3
hc104 业余时间：怎样拥有真正的业余生活.pdf
hc105 应激：怎样缓解你的应激压力.mp3
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