与市场上大多数减肥课程不同，他们只谈论如何吃东西，如何移动，但经常被饥饿、情绪和意志力打败。
心理减肥，从身心规律入手，结合营养学和运动学的专业知识，告别自虐减肥，让减肥像呼吸喝水一样自然，没有负担。
课程目录
00 发布词:你觉得减肥难吗？你需要符合人性的减肥技巧.doc
00 发布词:你觉得减肥难吗？你需要符合人性的减肥技巧.mp3
01 减肥不仅仅是少吃多动 溜溜球式减肥.doc
01 减肥不仅仅是少吃多动 溜溜球式减肥.mp3
02 为什么我喝水的时候长肉？ 身心一体原则.doc
02 为什么我喝水的时候长肉？ 身心一体原则.mp3
03 食物只是用来填胃吗？ 情绪化饮食.doc
03 食物只是用来填胃吗？ 情绪化饮食.mp3
04 脂肪中隐藏着哪些“心理诅咒”？ 感知消极信念.doc
04 脂肪中隐藏着哪些“心理诅咒”？ 意识到消极信念.mp3
05 你减肥的目的是什么？ 探索深层动机.doc
05 你减肥的目的是什么？ 探索深层动机.mp3
06 越讨厌胖越难瘦 尊重自己的身体.doc
06 越讨厌胖越难瘦 尊重自己的身体.mp3
07 我能减多少体重？ SMART目标法.doc
07 我能减多少体重？ SMART目标法.mp3
08 如何看待减肥的成败？ 避免两极思维.doc
08 如何看待减肥的成败？ 避免两极思维.mp3
09 我应该多长时间量一次体重？ 减肥的最佳速度.doc
09 我应该多长时间量一次体重？ 减肥的最佳速度.mp3
10 我应该吃什么来减肥 112法则.doc
10 为了减肥，我应该吃些什么 112法则.mp3
11 一天应该吃几顿饭 四小时极限法则.doc
11 每天应该吃几顿饭 四小时极限法则.mp3
12 如何抵制诱惑不饿不饿不吃 识别环境信号.doc
12 如何抵制诱惑不饿不饿不吃 识别环境信号.mp3
13 遇到喜欢吃的人不想放弃怎么办？ 免除内疚感.doc
13 遇到喜欢吃的不想放弃怎么办？ 免除内疚感.mp3
14 当情绪来临时，如何控制你的嘴？ 四步情绪管理法.doc
14 当情绪来临时，如何控制你的嘴？ 四步情绪管理法.mp3
15 如何及时知道自己是否吃饱了？ 正念饮食.doc
15 如何及时知道自己是否吃饱了？ 正念饮食.mp3
16 如何突破各种吃的坏习惯？ 信念转化法.doc
16 如何突破各种吃的坏习惯？ 信念转化法.mp3
17 坚持不了日常运动怎么办？ 增加附属运动.doc
17 坚持不了日常运动怎么办？ 增加附属运动.mp3
18 如何选择适合我的运动？ 低量高强度.doc
18 如何选择适合我的运动？ 低量高强度.mp3
19 如何让运动有趣而不枯燥 运动心理学.doc
19 如何让运动有趣而不枯燥 运动心理学.mp3
20 如何克服拖延，如何立即采取行动？ 三分钟原则.doc
20 如何克服拖延，立即行动 三分钟原则.mp3
21 只有当压力下降时，你才能减肥 渐进肌肉放松法.doc
21 只有当压力下降时，你才能减肥 渐进肌肉放松法.mp3
22 如何鼓励自己长期坚持不泄气？ 四部曲自我接受.doc
22 如何鼓励自己长期坚持不泄气？ 四部曲自我接受.mp3
23 当别人指着我的胖指时，该如何处理？ 七步有效沟通.doc
23 当别人指出我的胖指时，我该怎么办？ 七步有效沟通.mp3
24 即使不够漂亮，怎么活出风采？ 走出回避模式.doc
24 即使不够漂亮，怎么活出风采？ 走出回避模式.mp3
25 如何在减肥之外提高自信心？ ABC法则.doc
25 如何在减肥之外提高自信心？ ABC法则.mp3
26 课程总结——通过瘦身之旅开始新的生活.doc
26 课程总结——通过瘦身之旅开始新的生活.mp3
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