情绪调节训练是指提高人们在日常生活中管理压力、控制情绪、避免极端情绪事件的能力。科学高效的情绪调节训练有严格的过程要求
在对抗焦虑、愤怒等不良情绪时，逐步放松训练、自律训练等训练方法可以有效提高自我调节能力。
情感训练课程，本课程共5小时，课程从浅到上升，从基础到系统、完整地解释情感训练课程，无论你是小白人还是有一定的基础，你都可以通过学习本课程来提高你管理情绪的能力。
课程目录
00开幕式(文字稿).pdf
00开营仪式.mp4
情绪营学生手册.txt
第01课:理解情绪(情绪的起源和分析)
01ppt.pdf
1理解情绪：情绪的起源和分析（修改）.doc
第01课:理解情绪(情绪的起源和分析).mp4
第01课：思维导图.pdf
答疑文档
01 第一次答疑.docx
02 第二次答疑.docx
03 鲸打卡提问.docx
04 千聊答疑.xlsx
第02课：梳理情绪：情绪分类和管理目标
02ppt.pdf
02链接 .doc
2.梳理情绪：情绪分类与管理目标.doc
第02课：导图.pdf
第02课：梳理情绪：情绪分类和管理目标.mp4
第03课:如何管理自己的情绪(上)
3个人层面.doc
第03课：ppt.pdf
第03课：导图.pdf
第03课:如何管理自己的情绪(上).mp4
第04课:如何管理你的情绪(下)(人际关系和社会层面)
4人际层面.doc
如何管理你的情绪(中)？：人际层面.pdf
如何管理你的情绪(下)：社会层面.pdf
5.社会(学习)水平.docx
第四课：管理你的情绪.mp3
人际层面.pdf
社会层面.pdf
第05课:20200103高太爷结营复盘
第05课:20200103高太爷结营复盘.docx
第05课：20200103高爷结营复盘.mp3
每日一问
每天问海报
问题01:黄金思维圈:.pdf
问题02:情感的价值.pdf
问题03：情绪背后的需要.pdf
问题04:情绪无常.pdf
问：情绪曲线.pdf
第06个问题:恶劣、舒适.pdf
问题07:简单复杂:简单复杂:.pdf
第08问题:确定、不确定:.pdf
问题09:情绪过程分类模型.pdf
第十个问题：接受情绪.pdf
第11个问题:激发积极情绪.pdf
问题12:自我效能.pdf
第13问：乐观.pdf
第14问：希望.pdf
第15问：坚韧.pdf
第16问 觉察.pdf
第17问 正念冥想 .pdf
第18问 情绪记忆.pdf
第19问 动机，反向疗法.pdf
第20问 ABCDE疗法.pdf
第21问 人际关系.pdf
第22问 现实疗法.pdf
每天问框架
第二阶段.png
第三阶段.png
第一阶段.png
每天问一下思维导图
二、三阶段思维导图.zip
第一阶段脑图(1).zip
每天问音频
每日一问 第01问 黄金思维圈.mp3
每日一问 第02问 情绪产生的过程.mp3
每日一问 第03问 情感的感觉价值.mp3
每日一问 第04问 无反应期、情绪无常.mp3
每日一问 第05问 结构形失配 危险-安全.mp3
每日一问 第06问 结构性失配：恶劣→舒适.mp3
每日一问 第07问 结构性失配：简单→复杂.mp3
每日一问 第08问 结构适应：确定、不确定：.mp3
每日一问 问题09:情绪过程分类模型.mp3
每日一问 第10问 接纳情绪.mp3
每日一问 第11问 激发积极情绪.mp3
每日一问 第12问 自我效能.mp3
每日一问 第13问 乐观.mp3
每日一问 第14问 希望.mp3
每日一问 第15问 坚韧.mp3
每日一问 第16问 觉察.mp3
每日一问 第17问 正念冥想 .mp3
每日一问 第18问 情绪记忆.mp3
每日一问 第19问 动机，反向疗法.mp3
每日一问 第20问 ABCDE疗法.mp3
每日一问 第21问 人际关系.mp3
每日一问 第22问 现实疗法.mp3
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高太爷情绪训练营 视觉笔记.pdf
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老高推荐:情绪管理书籍.docx
[我要扒资料]
