在本课程中，朵拉陈将分享过去咨询经验中的典型案例，结合以下五种心理方法，帮助您实现从缺乏爱到自爱的暖心疗愈︰
正念感知练习：
以情感为线索，在情感背后找到自己；
基础脑神经科学：
了解脑神经的可塑性，学习微调脑结构的新思维模式和行为习惯；
认知行为疗法：
通过改变行为习惯，引入新的思维模式，我们可以重新找到它「自爱」的能力;
辩证行为疗法：
明确日常人际交往的主线，在与人的互动中保持健康的自尊；
积极心理学理论：
在日常生活、人际互动、亲密伴侣相处中滋养「自爱」的能量。
有了健康的自尊，你就能不断感受到内心的强大力量:
不怕挫折，不会轻易陷入自我价值的否定；
不再需要收入、身份或名誉等外部因素来认可自己；
不再害怕失败和被拒绝，有勇气投入到工作和情感中去﹔
允许自己经历风险，愿意获得新的成长经验；
积极维护自己的身心健康，建立自己的人际关系。
课程目录
01 出版词:告别低自尊有多难？.mp3
02 吃力也不讨好「讨好型人格」.mp3
03 不健康「自恋」同时也是低自尊的表现.mp3
04 自尊心低的反面不是「自信」，而是「自爱」.mp3
05 自尊心低的根源「缺爱」.mp3
06 你的大脑，中了「缺爱」的毒.mp3
07 你必须假装，因为「缺爱」身心俱疲.mp3
08 为什么你渴望被爱，却又害怕被爱？.mp3
09 在工作中自信能干，但在爱情中却低入尘埃.mp3
10 一切都是你的错吗？导致低自尊的十大思维方式.mp3
11 帮你临场 hold 生活自尊的实用方法.mp3
12 与大脑谈判，打破低自尊的思维模式.mp3
13 如何弥补过去经历中缺失的爱？.mp3
14 在爱的环境中，重新发展你的自尊.mp3
15 找到自我边界，学会 say no.mp3
16 如何不在人际关系中迷失自我？.mp3
17 「真爱」不需要讨好.mp3
18 还有几句话想告诉你.mp3
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