压力管理专家何盈盈先生与大家分享了她从十多年的压力研究中总结出的17种最实用的抗压能力训练方法。同时，她帮助你提高心理素质，从[认知+行为]两个方面提高心理弹性。
课程亮点
17种压力应对训练方法，有效解决各种压力问题
老师总结了多年的压力研究和压力训练经验，根据身体、情绪、思维和行为的不同压力特点，提供了17种易于学习和操作的方法，减压和压力，让你不再犹豫和害怕压力。
碎片化时间练习可以立即缓解压力反应
午休时间，睡觉前。。。只要你觉得压力太大，忍不住想逃跑，你就可以训练。通过练习，你可以立即缓解压力，重新吸收能量，继续前进。
认知+行为双重变化，有效提高抗压能力
每节课知识的独特设计 + 实践模式，实现认知与行为的双重变化，从而提高抗压能力→增强心理素质，让你在面对压力时更加冷静。
课程目录
00第0章 出版词及推荐
01 发布词:不要让压力消耗你的生命力.mp3
02 发布词:不要让压力消耗你的生命力.pdf
02 推荐：美国认知治疗学院主任 _ 杨发辉.mp3
02 推荐：美国认知治疗学院主任 _ 杨发辉.pdf
03 推荐：台北可言心理咨询中心主任： _ 徐泰国.mp3
03 推荐：台北可言心理咨询中心主任： _ 徐泰国.pdf
04 推荐：课程学生_知名企业互联网工程师 _ 李明.mp3
04 推荐：课程学生_知名企业互联网工程师 _ 李明.pdf
01第一章 总论： 和压力化敌为友
01 为什么我的压力越来越大？_ 减压误区.mp3
01 为什么我的压力越来越大？_ 减压误区.pdf
02 我的压力有多大？ _ 压力评估.mp3
02 我的压力有多大？ _ 压力评估.pdf
03 为什么压力只会给我带来痛苦？_ 压力陷阱.mp3
03 为什么压力只会给我带来痛苦？_ 压力陷阱.pdf
02第二章 减压训练放松身体
04 练习：正念感知.mp3
04 练习：正念感知.pdf
04 如何识别身体的压力信号？.mp3
04 如何识别身体的压力信号？.pdf
05 练习:瑜伽调息法.pdf
05 如何快速缓解大脑疲劳？.mp3
05 如何快速缓解大脑疲劳？.pdf
05-1 练习:瑜伽调息法.mp3
06 练习：_ 身体扫描.mp3
06 练习：_ 身体扫描.pdf
06 压力太大，睡不着。我该怎么办？.mp3
06 压力太大，睡不着。我该怎么办？.pdf
07 练习：逐渐放松肌肉.mp3
07 练习：逐渐放松肌肉.pdf
07 压力太大感觉很累，怎么办？.mp3
07 压力太大感觉很累，怎么办？.pdf
03第三章 减压训练可以安抚情绪
08 为什么你比别人更容易情绪波动？.mp3
08 为什么你比别人更容易情绪波动？.pdf
08-1 练习：情绪管理.mp3
08-1 练习：情绪管理.pdf
09 练习： 规则求生术.mp3
09 练习： 规则求生术.pdf
09 当有压力时，如何缓解焦虑？.mp3
09 当有压力时，如何缓解焦虑？.pdf
10 当压力较大时，如何避免负能量爆发？.mp3
10 当压力较大时，如何避免负能量爆炸？.pdf
10 练习：静观冥想.mp3
10 练习：静观冥想.pdf
11 练习：正念空间.mp3
11 练习：正念空间.pdf
11 面对压力，我们怎样才能更冷静？.mp3
11 面对压力，我们怎样才能更冷静？.pdf
04第四章 头脑减轻了减压训练的负担
12 练习：脑力锻炼.mp3
12 练习：脑力锻炼.pdf
12 你为什么容易给自己施加压力？.mp3
12 你为什么容易给自己施加压力？.pdf
13 练习:催眠暗示-1.mp3
13 练习:催眠暗示-1.pdf
13 练习：催眠暗示.mp3
13 练习：催眠暗示.pdf
在压力下，如何减少不必要的担忧？.mp3
在压力下，如何减少不必要的担忧？.pdf
14 经历挫折，如何激励自己？.mp3
14 经历挫折，如何激励自己？.pdf
14 练习： 自我复原力.mp3
14 练习： 自我复原力.pdf
15 练习：正能量召唤.mp3
15 练习：正能量召唤.pdf
15 面对压力，如何让自己更乐观？.mp3
15 面对压力，如何让自己更乐观？.pdf
05第五章 有效地进行减压训练
16 练习：一日能量管理.mp3
16 练习：一日能量管理.pdf
如何识别行动中的压力信号？.mp3
如何识别行动中的压力信号？.pdf
17 练习： 分心戒除.mp3
17 练习： 分心戒除.pdf
17 有压力的时候注意力不集中怎么办？.mp3
17 有压力的时候注意力不集中怎么办？.pdf
18 练习：习惯逆转法.mp3
18 练习：习惯逆转法.pdf
18 压力越大，拖延越多怎么办？.mp3
18 压力越大，拖延越多怎么办？.pdf
19 练习:用成就感换成成功:.mp3
19 练习:用成就感换成成功:.pdf
19 面对压力，怎样才能不逃避呢？.mp3
19 面对压力，怎样才能不逃避呢？.pdf
20 练习：一致性表达.mp3
20 练习：一致性表达.pdf
20 无法承受高压，如何寻求他人的支持？.mp3
20 无法承受高压，如何寻求他人的支持？.pdf
[我要扒资料]
