【情绪减压】用心理轻松生活
科学解读各种情绪背后的真实心理需求，用心理学克服情绪，走出抑郁！
情绪管理并不意味着情绪抑郁。不表现出情绪并不意味着没有情绪。它仍然会无意识地影响我们。我们认为被压抑的情绪会慢慢消失，但未表达的负能量会在一个角落积累，当你意想不到的时候爆发出来，甚至你也会感到莫名其妙。
在心理学上，每个人的情绪背后都代表着一种心理需求，“负面情绪”也有非常重要的价值：例如，悲伤是社会联系功能（帮助他人），愤怒是攻击他人保护自己，恐惧是避免自我保护的危险。
我们应该找到与情绪相处的方法，而不是消除情绪。当然，这是一个长期的过程，但你可以在短期内使用某些技能来调整，那么如何有效地调整你的情绪呢？
我怎样才能拯救我的坏情绪？不要被它吞噬！
心理学认为，情感是通过身体表现出来的内在感觉。事实上，我们对情绪的认知和处理有很多误解：
逃避-我要忙起来，不要去想；
隐忍-不要在人前哭泣，要坚强；
爆发-发脾气，暴饮暴食，疯狂购物。
课程介绍：
.情绪的功能和分类
.初级情绪及其背后的心理需求
.如何唤醒更高层次的接受——“自怜”？
.我们如何理解自己和他人的情绪？
.情绪理解的初步技能
.情绪理解的高级技能
.如何正确理解负面情绪？
.如何从生理和心理层面调节情绪？
.怎样建立良好的社会支持体系？
.为何我们很难接受负面情绪？
.怎样练习情感接受？
.如何唤醒更高层次的接受——“自怜”？
.为什么我很难向别人表达我的情绪？
.如何以适当的方式表达自己的真实情绪？
.经典案例分析-如何表达自己的情绪
.在情感表达中应该注意什么？
.情绪管理是如何发生的？
.如何应对过激情绪，增加情绪联系？
.如何改变负面情绪认知？
.重新认识“负面情绪”，学会倾听我们的“坏情绪”
.处理“坏情绪”的三种新技能和七个步骤
.从悲伤到感恩:如何面对我的失落？
.走出抑郁和绝望，重拾对生活的信心
.理解痛苦和愤怒，不要用别人的错误来惩罚自己
.了解焦虑和恐惧，走出生活焦虑的六个步骤
.如何与坏情绪相处，过上完整的生活？
【彩蛋课】为什么你永远不会忘记初恋？ 【情感与原型】
【彩蛋课】你听过的歌隐藏着你成长的秘密【情感记忆】
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