心理疗愈50:缓解焦虑、自卑、抑郁和压力 | 走出负面情绪
知名心理咨询师，情绪管理和焦虑缓解专家
1700万读者心理学平台称赞前三名心理作家
每天晚上睡觉前听，有效缓解焦虑、抑郁和压力
「泛中年焦虑」在中国成年人中开始流行。
焦虑来自工作、情感、出身家庭，来自生活的各个方面。
疯狂加班不是因为热情，而是因为害怕失业
年长的单身女青年越来越难爱一个人
中国父母下半辈子为孩子而活
七年之痒，自己的婚姻摆脱不了出身家庭的烙印
很难成为一个情绪稳定、成熟、优雅的中年人吗？
这不仅仅是一门课，更是一门让成年人彻底放下压力，了解自己的心理成长课。
2018年，国家卫生委员会预测，中国有2.43亿人患有抑郁症和其他精神障碍；1.9亿人需要心理干预，但真正得到帮助的人不到300万人。
更多的人要么不觉得自己有情绪和心理问题，要么认为自己可以通过携带来过去。
然而，成人焦虑的根源是我们无法摆脱的「为别人而活」的陷阱。
不是你不够好，而是你一直在强迫自己去做「最好」，强迫自己让每个人都满意。
50个真实故事，还原100个生活场景。周小宽带你走出误区，做一个心理能量高的独立个体。
消除焦虑、自卑、抑郁和压力的心理疗愈50课程目录：
【044】31.完美爱人的标准是否给予更多的情感价值？
32.32.046「爱无能」人要爱，不要把「不被爱」责怪自己很坏
[047]33.如何摆脱爱情的不安全感？
在关系中追求完美是一种偏执
[049]35.亲密关系中的强迫重复可以是痛苦的重复，也可以是痛苦的修复
[050]36.为什么在爱情中付出越多，离爱越远？
[051]37.关系中最奢侈的事情是有人和你说话
[052]38.良好的关系可以抓住彼此的坏脾气
[053]39.让自己舒服，让别人舒服
【054】【直播回听】如何活出自信的自己？
【055】【小宽直播】如何在别人的否定下自信地生活？
【056】40.只有足够优秀，才配得上爱吗？
[057]41.离婚和不离婚都需要勇气。对自己负责是最大的勇气
【058】【直播回听】对婚姻失望怎么办？
【059】【专属问答12】想离婚，对方不同意&爱情分手越来越自封闭
【060】42.心理练习:感知、同理心和理解关系；如何理解和感知另一半？
【061】【专属问答13】课程让我找到了答案，但我还是想和老师谈谈
[062]43.自我表扬和自我满足
【063】【周小宽精选疗愈音乐】缓解焦虑，一听就困，不再失眠
【064】44-在心里找个空间安装自己不够好
【065】【周小宽精选疗愈音乐】雨丝纷落，稀释焦虑
【066】【直播回听】出身家庭受伤会好吗？
【067】出身家庭专辑:如何治愈出身家庭造成的创伤+答疑
[068]45.撕下受害者的标签
[069]46.如何正确对待负性情绪？
【070】【周小宽精选疗愈音乐】雨滴精灵
[071]47.为什么心里经常有各种各样的冲突？如何与自己和解？
[072]48.保持倾听和理解自己，让情绪的巨浪过去后做出反应
【073】【周小宽精选疗愈音乐】舒伯特:小夜曲
[074]49.一直在目标中奔波，哪里能活在当下？
[075]50-建立自己的判断体系
【粉丝福利】节目答疑课-01
【粉丝福利】节目答疑课-02
001.心理咨询师告诉你如何彻底放下压力，了解自己
002.01.习惯了做好人？好脾气真的比？「炸药桶」更幸福吗？
003.【专家推荐】小宽只靠文字和声音就能治愈你我。
004.02. 当你不开心的时候，为什么不急于“变得快乐”？
005.03. 在照顾别人的情绪之前，请先照顾好自己的情绪
006.04. 经常内疚和自责？如何减少内疚对自己的折磨？
007.05. 成年人将面临“失去”，如何处理自己的情绪？
008.06. 对自己期望过高？如何走出“自我厌恶”的困境？
009.07. 应该如何缓解无法避免的焦虑？
010.08.如果你觉得自己有出身家庭的麻烦，该如何治愈？
011.09.「想太多，放不下心」焦虑从何而来？为什么我们习惯性地用别人的错误来惩罚自己？
012.10.心理练习:有智慧的人应该如何快速摆脱负面情绪？
013.11.「习惯性听话，不表达自己」，这种心态能改变吗？
014.12. 别为了「善良」而掏空自己
015.13.拒绝别人也能让人感觉像春风
016.【专属问答01】怎样才能自我接受？
017.14.拒绝「讨好」，任性是被低估的美德
018.15.学会不要害怕冲突「怼回去」的能力
019.情感、关系、自我认同
020.16.是真的为了你好，还是没有找到边界感？
021.[专属问答03]亲密关系与情绪控制
敢于麻烦别人的022.17.其实会更受欢迎
023.如何面对恐惧，不再逃避人际交往
024.18.如何自信地做一个内向的人？
025.[专属问答05]关于生活的问题和对他人的期望
026.19. 心理练习:如何接受别人对你的否定？
027.[专属问答06]如何面对父母的焦虑和缺乏爱的心理疗愈？
028.20 承认脆弱可以让自己更强大
029.【专属问答07】该不该再婚，没有勇气跳槽怎么办？
030.21.总是感到被挑战？为什么你总是要和别人比较？
031.22.总觉得自己不好？请拥抱你的不自信，重新定义自己
032.【专属问答08】怕孩子重复自己的模式，大龄未婚怎么办？
033.23.拖延的真相:心里住着一个玩不够的孩子。
034.[专属问答09]亲子关系的界限，团队如何合作
035.24.如何减压？不要被曾经期待的高光时刻所束缚。
036.25.你有足够的低价值生活吗？负面情绪:我很穷，我不配
037.【专属问答10】焦虑水平高，总担心未来该怎么办？
038.26.每天都很累，总是在努力工作？你在生活中用KPI强迫自己吗？_过度努力带来的高焦虑
039.27.害怕面对老板或者容易被老板激怒？学会处理与权威的关系
040.【专属问答11】总是担心未来，有社交恐惧，不敢问怎么办？
041.28.总觉得自己老了，担心衰老？学会了无龄感的生活
042 29.心理练习:如何接受自己，放松身心
043 30.三观合能幸福吗？这是谎言吗？
044 从雪莉开始(上)｜抑郁症专辑：抑郁症患者，请学会“放过自己”
045 从雪莉开始(下)｜抑郁症专辑:学会说“我真的不能”，从抑郁症中赢回自己
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