核心自信 21天走出低自尊，成为自信的人
本课程将选择认知行为疗法和理性行为情感疗法的本质，引导你打开反向思维，有效地帮助你摆脱低自尊，加强自己的优势，激发你的潜力，帮助你建立核心信心。
你是这样的人吗？
当有人不同意你的意见时，很容易妥协；
不敢表达自己的观点，喜欢附和别人的观点；
不敢拒绝别人，被占便宜也不敢撕脸；
在陌生的环境中，束手束脚，总是担心自己表现不够好；
怕自己做决定，甚至主动把决定权推给别人；
为了避免被发现自己的缺点，干脆避免社交；
当别人称赞你时，他们会感到非常不舒服，甚至反驳他们；
求全责备，一旦事情进展不顺利，感觉都是自己的错；
……
以上所有表现，本质上都是:对自己的品质和价值有负面的核心信念，认为自己不够好，能力不好，配不上好的人和事，也就是人们常说的低自尊。
自尊心低，让你远离一切美好的事物
在这个时代，外界的舆论喧嚣每天都在看到，就像同龄人抛弃你和别人一样 30 年薪百万...受其影响，我们大多对自己不满意，对自己的评价相对较低，无意识、被动地成为低自尊者。
我做不到，我会把事情搞砸的
无论是领导同事解释的任务，还是家人和朋友解释的事情，总是觉得自己不好，能力不够，做得不够好，颤抖，易怒和焦虑。
Ta 那么好，当然看不起我
以前的恋爱对象被朋友评价为配不上自己。外人说他们可以根据自己的条件找到更好的对象。但在我心里，我觉得我配不上那些有自己条件的优秀人才。即使我找到了，我也会很快被抛弃。最好找一个条件差不多的人。
讨好别人，讨厌自己
我讨厌自己，害怕表现出真实的自己。即使我讨厌别人叫我做的事情，我也会屈服。我害怕别人拒绝后不喜欢我。
这些对自我的负面评价让我们在处理事情的初始阶段做出负面预期，带来额外的焦虑压力，更容易把事情搞砸。然后，负面预期的实现会让我们对否定自己更加怀疑。
这种否定怀疑自己；;负面预期;;事情办砸;;实现负面预期；;否认怀疑自己的恶性循环怪圈会一次又一次地重复。
让低自尊在不知不觉中成为我们生活中最大的限制，让我们生活在一个自我构建的监狱里，永远无法自由行动；让我们甚至害怕好的机会和幸福。
同时，研究表明，自尊心低的人在生活中会感受到更少的幸福；低自尊也与抑郁、焦虑、自杀、功能障碍、问题行为等许多负面可能性密切相关，产生不可预测的可怕后果。
走出低自尊，你值得过上更好的生活
事实上，许多自尊心低的人并不优秀，但他们不认识到自己的优秀。因此，如果你想摆脱自尊心低的阴影，最重要的是克服我的消极核心信念，如我不能，我不值得，我是一个失败者。
从根源出发，重建积极的思维模式，相信自己值得过上更好的生活！
然而，当我们陷入低自尊的恶性循环时，我们也想挣脱，但我们经常陷得越来越深。
如果我们想真正打破我们的负面核心信念，摆脱低自尊，我们需要从思维的深处消除负面信念。同时，我们需要不断加强行为，建立正确的自尊水平。
博学网课程目录：
出版词：如何从低自尊到相信自己？
北京大学精神卫生博士；朱志慧推荐
你好，阿联酋语言学校的创始人兼校长 ;;叶奇推荐词
新加坡积极心理学院（TSPP）创始人兼总裁；史蒂芬·刘推荐的话
综合分析：为什么我们总是摆脱不了低自尊？
你没有意识到低自尊的影响
你的过去是如何让你不自信的？
为什么我们总是不自信？
为什么不能摆脱低自尊？
彻底看清低自尊到底是怎么回事
答疑
深度变化：怎样彻底摆脱低自尊？
破 其实你也没那么差。
破 如何摆脱对自己的错误看法？
破 如何摆脱对自己的负面评价？
破 如何找到并接受自己，不再否定自己？
破 和习惯性的不快乐说再见， 完全走出低自尊
答疑
巩固升华：如何建立客观合理的健康自尊？
立 让规则为自己服务，我决定我的生活
立 识别不利于自尊的规则和假设
立 重建积极习惯，使自尊更加稳定
立 找到低自尊的来源：顽固的核心负面自我认知
立 如何调整核心负面自我认知，建立积极自我？
立 检测站：健康自尊
立 如何保持健康的自尊？
立 遇到重复怎么办？
[我要扒资料]
