教育培训 正念课:增加对生活的控制

正念在美国已经形成了席卷世界的趋势。它被列为保持健康的四大支柱：睡眠、营养和健身。
苹果创始人乔布斯，传奇篮球运动员科比，脱口秀女王奥普拉都学过！
若您也被以下情况所困扰：
“面对瞬息万变的局面，我觉得生活没有控制感。”
“每天都有无穷无尽的工作，经常需要加班，这是一种压力。”
“最近很容易抑郁，甚至抑郁，处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高，晚上要处理琐事，经常感到焦虑和紧张，甚至夜间失眠。”
正念将是你的解药，有丰富的论文研究背书，每天只需要15分钟就能掌握。
2014年《时代杂志》封面更称这种现象「正念革命」。从高盛、美林等华尔街投资银行，到谷歌、苹果等硅谷高科技公司，从麦肯锡、埃森哲等一流咨询公司，到哈佛商学院、斯坦福大学等顶尖大学，他们都提供内部正念课程，鼓励员工或学生练习正念课程。
八周后你也想看到自己惊人的成长和变化吗？
然后从现在开始练习正念，每天只需要一点时间，你就会发现生活变得不同，你的创造力、注意力、抗压力和身心健康都得到了改善。
 
－练习 正念呼吸(收藏引导音频)．..
－讲解 觉察：　积极与世界联系，带着好奇心．..
－讲解 初心　：　让每一次都像第一次一样．..
－练习 正念进食(收藏引导音频)．..
－问答 练习时老走神怎么办？．..
－练习 正念身体扫描(收藏引导音频)．..
－讲解 接纳　：　秘密，让你不纠结．..
－讲解 专注　：　一次又一次地收回崩溃的注意力．..
－练习 正念行走(收藏引导音频)．..
－问答 练习正念时，总是被干扰怎么办？．..
－练习 身心合一的呼吸(收藏引导音频)．..
－讲解 沉浸　：　让你毫不费力地实现你的目标．..
－讲解 信任　：　自我实现的预言．..
－练习 正念伸展(收藏引导音频)．..
－问答 如何真正接受？．..
－练习 正念情绪(收藏引导音频)．..
－讲解 解码　：　看看你情绪的来源．..
－讲解 自由:你总是有更好的选择．..
－讲解 放手：放不下，先放吧.
－问答 太放松会崩溃吗？为什么牛人一心多用？.
－练习 正念观音和思想(收藏引导音频)．..
－讲解 突破:识别限制你的负面信念．..
－讲解 控制:只有自我意识，才能控制自己.
－讲解 释怀：与不完美和平共处　.
－问答 为什么不刻意练习正念？.
－练习 与烦恼和平共处(收藏引导音频).
－讲解 平静　：　控制内心的野兽，让你的头脑安静
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