三周吃瘦12斤，拥有易瘦好体质

最好的衣服是身材，最好的整容手术是减肥。

减肥只需要做:能量输出>能量输入

怎么吃才是关键！

刘松丽，国家二级营养师

为您准备了一套3万人的有效减肥计划

课程目录

第01课:减肥雷区:认清误区，不要像95%的人那样白费力气.mp3

第02课:能量估计:计算食物的热量，从此吃不胖.m4a

第03课：营养配餐：掌握“九宫格配餐法”.mp3

第04课:食物替换:食物必备，一个月怎么吃不重样？.m4a

第05课:主食选择:爱吃主食却怕胖？这些食物不背锅！.mp3

第06课:油糖控制:小心这些 高油高糖食品容易被你忽视.mp3

第07课:饮料选择:喝水会变胖吗？3.喝奶茶可以瘦！.mp3

第08课:向瘦子学习“吃”——分餐盘，讲顺序，慢速.m4a

第09课:早餐策略:不吃早餐是肥胖的罪魁祸首，教你做5分钟快餐.mp3

第十课:外卖指南:懒得自己做饭？外卖明星减肥点餐指南.mp3.m4a

第11课:晚餐规则:出去吃饭不胖？晚餐聚会一定要听！.mp3

第12课:零食推荐:谁说减肥不能吃零食？6种健康零食不胖.m4a

第13课:购物超市必备技能-看标签，否则你会遭受很大的损失.mp3

第14课:常备食品管理，做好冰箱“断舍离”.mp3

第15课:称重频率:每天称重不靠谱，最适合一周一次。.mp3

第16课:适量运动:推荐懒人最喜欢的运动——用最少的运动保持最好的新陈代谢.mp3