帮助10万+女性吃饱，健康瘦
让你吃得越来越瘦的魔法拼接瘦身餐
作者66岁，健康减脂专家3个月疯狂甩60斤
一年多成功减掉了120多斤
原创的“健康吃瘦”减脂方法，养成良好的饮食和生活习惯，吃饱了，健康瘦了！
指导10万+女性成功减肥14天瘦5-10斤10斤
远离痛苦，远离自卑，不挨饿，不跑步，不反弹，重返健康轻盈的生活
课程文件目录
01 发刊词.m4a
02 我不喜欢推荐顺序 66.m4a
03 推荐序Ⅱ·以减肥为职业的人有着相似的光环.m4a
04 自 序· 吃瘦是我人生的理想.m4a
05 从小就胖，不是遗传，而是妈妈的溺爱.m4a
06 既然美是如此遥远，最好吃！.m4a
07 年年减肥，年年减肥.m4a
08 胖子的“最黑暗时刻”.m4a
09 节食只能带来短暂的成功，随之而来的是可怕的反弹.m4a
10 极度自卑，进入人生低谷.m4a
11 减肥可以依靠一切，但不要依靠毅力.m4a
12 你也有这样的习惯吗？.m4a
13 追求速减并没有把减肥变成生活习惯.m4a
14 吃得少并不意味着吃得对.m4a
15 胖朋友一定要强迫自己锻炼吗？.m4a
16 吃对了，可以越吃越瘦。.m4a
17 我的减肥计划.m4a
18 第一步:你知道自己的身体吗？.m4a
19 第二步:“健康吃瘦”饮食.m4a
20 第三步:大调整生活习惯:.m4a
21 健康减肥，从按时吃早餐开始.m4a
22 彻底打败暴食君.m4a
23平台期，每个减肥者的噩梦.m4a
24学生党和工作党的减脂餐策略.m4a
25给胖朋友的私房话.m4a
26 Q&A 66和学生的问答.m4a
27 厨房需要准备的工具 干货篇.m4a
28 Q&A 问题与回答.m4a
29 早餐- 牛肉热三明治卷心菜 + 黑豆豆浆 + 401kcall浆果.m4a
30 牛油果蛋全麦吐司，164kcalal.m4a
31 【早餐】三鲜豆腐汤 + 288kcalal水果.m4a
32 [早餐]金枪鱼蔬菜沙拉 + 贝贝南瓜 + 牛奶·310kca.m4a
33 【早餐】黑椒芦笋三文鱼 + 脱脂牛奶 + 麦片，311kcalll.m4a
34 【早餐】银芽杂蔬凉拌鸡丝荞麦面 + 453kcal酸奶.m4a
35 【早餐】鸡蛋烤素饺子西蓝花 + 脱脂牛奶，342kcall.m4a
36 【早餐】金针菇酱荞麦 + 秋葵 + 海苔 + 451kcal鸡蛋.m4a
37 [早餐]无油烤番茄西蓝花鸡胸肉 + 火龙果沙拉，297kcallal.m4a
38 【早餐】什锦烤蔬菜鸡胸肉 + 秋葵蛋羹 + 水果盘，378kcalllal.m4a
39 南瓜小米粥【早餐】+ 韭菜炒蛋+ 无油炸杏鲍菇+ 蔬菜沙拉·378kca.m4a
40 【早餐】牛肉白菜豆腐锅 + 391kcal水果.m4a
41 【早餐】鲜汤鸡肉馄饨401kcallal.m4a
42 【早餐】三文鱼蘑菇藜麦饭，434kcall.m4a
44 【早餐】果鸡全麦卷 + 芒果酸奶无糖 + 蓝莓，547kcalal.m4a
45 [早餐]三文鱼塔帕斯 + 无糖酸奶 + 479kcal百香果.m4a
46 【早餐】莲藕鸡饼 + 494kcal豆浆.m4a
47【早餐】蓝莓烤燕麦+手撕杏鲍菇+蔬菜鸡沙拉+豆浆.m4a
48 【早餐】燕麦麸鸭胸肉蔬菜沙拉+猕猴桃燕麦酸奶516kcalal.m4a
49 【早餐】银芽炒三丝+杂粮饼+猕猴桃酸奶+桃子548kcal_缩混.m4a
50 【早餐】抱蛋金枪鱼意大利+脱脂牛奶+释迦果+蓝莓.m4a
51 橙香三文鱼饼+脱脂牛奶，591kcall.m4a
52 【早餐】白烧菠菜混合烤杂蔬+无油炸三文鱼+百香果酸奶·591kcal.m4a
53 【午餐】青椒胡萝卜炒鱿鱼+土豆泥，267kcal.m4a
54 【午餐】韩国拌饭+豆浆+浆果，428kcalal.m4a
55 【午餐】杂菜鸡丁炒糙米+脱脂牛奶·533kcal.m4a
56 西芹苹果炒饭+紫菜虾汤，240kcall.m4a
57 [早餐]蔬菜魔芋鸡肉丸汤锅，230kcal.m4a
58 【早午餐】低热量鸡肉馄饨荞麦面·300kcal.m4a
59 蛤蜊海带豆腐汤 + 糙米，277kcall.m4a
60 牛肉丝黄花菜打卤荞麦面，351kcall.m4a
61【早午餐】 什锦炒乌冬面 + 牛奶 + 浆果碗，381kcallal.m4a
62 【早午餐】蘑菇鸭胸肉 + 白灼西蓝花 + 黑麦吐司 + 331kcal草莓.m4a
63 鹰嘴豆杂蔬汤，289kcalal.m4a
64 【早午餐】丝瓜牛肉汤饭 + 猕猴桃308kcal.m4a
65 【早午餐】娃娃菜杂蔬汤 + 核桃欧包，477kcalal.m4a
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