每天5分钟简单冥想术，初学者也能快速改善睡眠

 每天5分钟的简单冥想也能迅速改善初学者的睡眠

你最近睡得不好吗？我已经很久没有找到躺下睡觉的感觉了？显然很困，闭上眼睛和大脑，但非常活跃，简单的冥想可以帮助你缓解紧张和焦虑，实现快速入睡！

冥想老师最初的简单睡眠帮助成千上万的人摆脱失眠；每天睡觉前练习5分钟，迅速平静下来，打开深度睡眠模式

课程目录：

00 失眠急救：成千上万的人可以测试快速入睡的方法.mp3

00 雨芯老师有话要对你说.mp3

01 第一天：用冥想清空大脑，睡前做好准备.mp3

02 第二天：平静入睡，正确打开呼吸的方式.mp3

03 第三天：好的冥想，你必须注意这三件事.mp3

04 第四天:跟着老师冥想——睡眠稳定.mp3

05 第五天:跟着老师冥想——学会减压，放松自己.mp3

06 第六天:跟着老师冥想——开始美好幸福的生活.mp3

07 第七天:跟着老师冥想——和别人和解，提高幸福感.mp3