你可能已经在锻炼，或者经常减肥，但你总是得不到你想要的结果。更可怕的是，经过一段时间的锻炼，你感到更累，工作更糟。
你可能早就想改善你的身体状况，但锻炼总是不重要的。或者你经常没有时间，教练设计的运动计划根本无法坚持下去。
因此，在开始锻炼之前，你应该明确一个问题：锻炼或健身的目的是什么？什么是健康？
事实上，健康状态意味着你可以在高强度的工作中轻松地享受生活，同时也可以有精力在工作之外享受生活。
为了达到这个目的，你必须考虑你的身体处于什么水平，你应该做什么样的运动。这些都需要根据你的实际情况来设计。那些非常困难和高强度的运动可能不适合你。
这个小项目的讲师张展辉曾是潘石屹和徐小平的健康管理教练。他注重健康的全面管理。在这个小项目中，他会告诉你，真正的健康并没有那么困难。你首先需要的是零门槛的健身计划。
讲师简介：
潘石屹、徐小平等企业家和明星的健康管理顾问张展辉帮助5000多人有效减肥，注重健康的全面管理。
课程亮点
1. 这门课让你明白为什么心肺功能是一切的基础，教你通过卡氏公式亲自测试你的“发动机”水平；
2. 通过控制饮食和低强度运动，教你有效减肥；
3. 教你提高灵活性，学会正确的运动顺序；
4. 练习肌肉耐力和肌肉力量可以有效地帮助你抗衰老。
适宜人群：
容易疲劳，精力跟不上；
想健身，但总觉得没时间；
经常减肥，却一直瘦不下来；
健身，但效果不明显。
如果你属于这些群体，这个小项目将为你提供最简单的健身计划，有效地帮助你解决这些问题。
张展晖有效管理您的健康 音频讲座课程目录如下：健身入门人员减肥必备指南：
0.你能从这节课上听到什么？
1.心肺功能是一切的基础
最大摄氧量是什么？
自测你的心肺功能
如何改善心肺功能？
2.如何科学有效地减肥？
减肥三大误区
自测你的体脂率
怎样才能吃得越来越瘦？
3.柔韧性差真的很致命。
柔韧性影响生活质量
测量你的灵活性
静态拉伸和动态拉伸
如何安排运动顺序
4.肌肉耐力让你享受运动
肌肉的三个指标
测试你的肌肉耐力
提高肌肉耐力的科学方法
5.如何应对突发情况？
肌肉力量保护你的安全
自我测试你的肌肉力量
练习更有型的关键部位
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