课程目录
打卡主页(1).mp4
01练前热身练习5分钟
微信截图_20201009213525.png
微信截图_20201009213547.png
3消耗
02仰卧曲肩-瑜伽球肩.mp4
02仰卧曲肩-瑜伽球和练习.mp4
仰卧伸展臀部-瑜伽球-瑜伽.mp4
03仰卧伸臀-瑜伽球和练习.mp4
04死虫-瑜伽球.mp4
04死虫-瑜伽球和练习.mp4
05侧卧胸(瑜伽球)旋转.mp4
05侧卧胸(瑜伽球)旋转.mp4
06仰卧整体旋转(瑜伽球).mp4
06仰卧旋转(瑜伽球)和练习.mp4
打卡主页.png
day01
三维呼吸(仰卧).mp4
01练前热身练习5分钟
微信截图_20201010161157.png
向右侧卧.jpg
向左侧卧.jpg
07消耗
02仰卧曲肩-瑜伽球.mp4
02仰卧曲肩-瑜伽球和练习.mp4
03仰卧伸臀-瑜伽球.mp4
03仰卧伸臀-瑜伽球和练习.mp4
仰卧瑜伽球的传递.mp4
04仰卧瑜伽球的传递和练习.mp4
05侧卧胸(瑜伽球)旋转.mp4
05侧卧胸(瑜伽球)旋转.mp4
06侧卧整体旋转.mp4
06侧卧整体旋转练习.mp4
打卡主页.png
day02
打卡主页(1).mp4
01练前热身练习5min练习
02死虫-瑜伽球.mp4
02死虫-瑜伽球和练习.mp4
仰卧瑜伽球传递.mp4
03仰卧瑜伽球的传递和练习.mp4
04仰卧屈肩伸臀(瑜伽球).mp4
04仰卧同步屈肩伸臀.mp4
05仰卧整体旋转(瑜伽球).mp4
05仰卧旋转(瑜伽球)和练习.mp4
06死虫旋转(瑜伽球).mp4
06死虫旋转跟练.mp4
三是从站立到仰卧的消耗.png
打卡主页.png
day03
01三维呼吸-仰卧抬腿5min.mp4
02仰卧屈肩伸臀(瑜伽球).mp4
仰卧同步屈肩伸臀.mp4
03仰卧整体旋转(瑜伽球).mp4
03仰卧整体旋转(瑜伽球).mp4
05侧卧整体旋转.mp4
05侧卧整体旋转练习.mp4
06死虫旋转(瑜伽球).mp4
06死虫旋转跟练.mp4
06仰卧至侧卧.mp4
06仰卧至侧卧跟练习(瑜伽球).mp4
从站立到俯卧.png
打卡主页.png
day04
微信截图_20201010161157.png
向右侧卧.jpg
向左侧卧.jpg
07消耗
01三维呼吸-仰卧抬腿5min.mp4
02仰卧整体旋转(瑜伽球).mp4
02仰卧旋转(瑜伽球)和练习.mp4
03侧卧整体旋转.mp4
03侧卧整体旋转练习.mp4
04仰卧至侧卧.mp4
04仰卧至侧卧跟练习(瑜伽球).mp4
05仰卧至斜坐.mp4
仰卧至斜坐跟练习05.mp4
06高低斜坐转换.mp4
06高低斜坐转换和练习.mp4
打卡主页.png
day05
01三维呼吸-仰卧抬腿5min.mp4
02仰卧至侧卧.mp4
02仰卧至侧卧跟练习(瑜伽球).mp4
03仰卧至斜坐.mp4
仰卧至斜坐跟练习03.mp4
04高低斜坐转换.mp4
04高低斜坐转换练习.mp4
05Flow.mp4
05Flow动作讲解.png
05Flow跟练.mp4
06消耗从站立到仰卧.png
打卡主页.png
day06
01三维呼吸俯卧.mp4
斜坐推球旋转02.mp4
02斜坐推球旋转.mp4
低斜坐半起髋.mp4
低斜坐半起髋关节练习.mp4
肘膝侧支撑旋体.mp4
04肘膝侧支撑旋跟随练习.mp4
05flow1.mp4
05flow1跟练.mp4
06消耗五分钟.png
打卡主页.png
day08
微信截图_20201018180758.png
微信截图_20201018180815.png
微信截图_20201018183554.png
06消耗
01三维呼吸俯卧.mp4
斜坐推球旋转02.mp4
02斜坐推球旋转.mp4
03斜坐推球迈步.mp4
03斜坐推球步跟练习.mp4
04斜坐起髋.mp4
斜坐起臀跟练习.mp4
05flow1.mp4
05flow1跟练.mp4
05flow动作讲解.png
打卡主页.png
day09
01三维呼吸俯卧.mp4
低斜坐半起髋.mp4
低斜坐半起髋关节练习.mp4
肘膝侧支撑旋体.mp4
03肘膝侧支撑旋跟随练习.mp4
04斜坐推球迈步.mp4
04斜坐推球步跟练习.mp4
05斜坐起髋.mp4
斜坐起臀跟练习.mp4
06熊爬斜坐转换.mp4
06熊爬斜坐转换和练习.mp4
07消耗五分钟.png
打卡主页.png
day10
01三维呼吸俯卧肘支撑5分钟.mp4
02熊爬斜坐转换.mp4
02熊爬斜坐转换练习.mp4
03四足对侧手膝滑动.mp4
03四足对侧手膝滑动.mp4
四足胸廓旋转.mp4
04四足胸部旋转练习.mp4
05flow.png
05flow跟练.mp4
05flow解释.mp4
06消耗.png
打卡主页.png
day11
[我要扒资料]
