课程目录
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01-0基础起步视频
一级140-120&-第二节上.mp4
一级140-120&-第二节提示分解.mp4
一级140-120&-第三节上.mp4
一级140-120&-第三节提示分解.mp4
一级140-120&-第四节上.mp4
一级140-120&-第四节提示分解.mp4
一级140-120&-第一节上.mp4
一级140-120&-第一节提示分解.mp4
01.SumanSoul减肥140-120斤
一级120-100，第三周.mp4
第三周下，一级120-100.mp4
一级120-100，第四周.mp4
一级120-100，第四周下.mp4
一级120-100第二节课.mp4
一级120-100第二节课的体式分解.mp4
一级120-100第一节课.mp4
120-100级第一节课下提示分解.mp4
02.SumanSoul减肥120-100斤
一级100内&第二节上.mp4
一级100内&第二节下.mp4
一级100内&第三节上.mp4
一级100内&第三节下.mp4
一级100内&第四节上.mp4
一级100内&第四节下.mp4
一级100内&第一节上.mp4
一级100内&第一节下.mp4
03.SumanSoul减肥100斤以下
1颈椎僵硬上.mp4
1颈椎僵硬下.mp4
2腰椎僵硬上.mp4
2腰椎僵硬下.mp4
3胸椎&僵硬.mp4
4腿部&僵硬.mp4
04.SumanSoul塑形改善身体僵硬
6.1髋关节受限.mp4
6.1髋关节受限.mp4
6.2肩背僵硬.mp4
6.2肩背僵硬.mp4
6.3腿后侧完全限制.mp4
6.4脊柱完全受限.mp4
05.SumanSoul塑造身体受限
1xo腿上.MOV
1xo腿下.MOV
2含胸弓背.MOV
3脊柱侧弯上.MP4
3脊柱侧弯下.MP4
4骨盆倾斜.mp4
06.SumanSoul塑形矫正身体
参与度.mp4
对抗力.mp4
启动肌肉.mp4
远端和近端控制.mp4
07.SumanSoul塑形雕刻身体
5.1避免练习受伤.mp4
5.1避免练习受伤.mp4
5.2避免韧带受伤.mp4
5.2避免韧带受伤.mp4
5.3动作&幅度上.mp4
5.3动作范围下.mp4
5.4充分热身的感觉.mp4
08.SumanSoul调理～避免身体&受伤
1拜日式.MP4
向太阳致敬A.mp4
向太阳致敬A.MP4
向太阳致敬B.MP4
4流瑜伽.MP4
09.SumanSoul调理～提高代谢
改善便秘.MP4
改善失眠.MP4
生理期瑜伽.MP4
松弛下垂.MP4
10.SumanSoul调理～综合性主题
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