根正派核心与呼吸训练营

 以呼吸稳定为核心进行呼吸

课程目录

仰卧腹式呼吸.MP4

坐姿腹式呼吸02.MP4

034:跪下支撑腹部呼吸.MP4

04站式腹式呼吸.MP4

隔膜呼吸原理.MP4

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如何提高横膈膜呼吸的核心稳定性？.MP4

Day1

仰卧三维呼吸.MP4

02坐紧收紧三维呼吸.MP4

03改良版死虫.MP4

04跪撑抬臂.MP4

05侧卧蹬墙.MP4

06贴墙屈肩.MP4

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8腹部浅层肌群.MP4

Day10

仰卧三维呼吸.MP4

02坐紧收紧三维呼吸.MP4

03改良版死虫.MP4

04跪撑抬臂.MP4

05侧卧蹬墙.MP4

06贴墙屈肩.MP4

2020-05-21 134058.png

Day11

仰卧三维呼吸.MP4

02坐紧收紧三维呼吸.MP4

03改良版死虫.MP4

04跪撑抬臂.MP4

05侧卧蹬墙.MP4

06贴墙屈肩.MP4

2020-05-21 134158.png

Day12

仰卧三维呼吸.MP4

02坐紧收紧三维呼吸.MP4

03改良死虫.MP4

臀桥收腹呼吸.MP4

05静态鸟与狗.MP4

06Y支撑墙，腹部呼吸.MP4

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9紧致收紧分析.MP4

day13

仰卧三维呼吸.MP4

紧紧收紧三维呼吸，紧紧收紧三维呼吸.MP4

03改良死虫.MP4

臀桥收腹呼吸.MP4

05静态鸟与狗.MP4

06Y支撑墙，腹部呼吸.MP4

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day14

仰卧三维呼吸.MP4

02坐紧收紧三维呼吸.MP4

03改良死虫.MP4

臀桥收腹呼吸.MP4

05静态鸟与狗.MP4

06Y支撑墙，腹部呼吸.MP4

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day15

01仰卧三维呼吸.MP4

02坐紧收紧三维呼吸.MP4

03臀桥.MP4

04髋铰链.MP4

05跪撑后坐.MP4

06支持式下蹲.MP4

07剪蹲.MP4

不同的呼吸策略.MP4

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day16

仰卧三维呼吸.MP4

02坐紧收紧三维呼吸.MP4

03臀桥.MP4

04髋铰链.MP4

05跪撑后坐.MP4

06支持式下蹲.MP4

07剪蹲.MP4

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day17

仰卧三维呼吸.MP4

02坐紧收紧三维呼吸.MP4

03臀桥.MP4

04髋铰链.MP4

05跪撑后坐.MP4

06支持式下蹲.MP4

07剪蹲.MP4

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day18

01仰卧三维呼吸.MP4

仰卧深层收紧三维呼吸.MP4

03单腿臀桥.MP4

04髋铰链.MP4

05下蹲.MP4

06后撤步剪蹲.MP4

07侧桥支撑.MP4

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下肢基本动作模式.MP4

day19

仰卧腹式呼吸.MP4

坐姿腹式呼吸02.MP4

034:跪下支撑腹部呼吸.MP4

04站式腹式呼吸.MP4

2020-05-21 132752.png

Day2

仰卧三维呼吸.MP4

仰卧深层收紧三维呼吸.MP4

03单腿臀桥.MP4

04髋铰链.MP4

05下蹲.MP4

06后撤步剪蹲.MP4

07侧桥支撑.MP4

2020-06-06 125548.png

day20

仰卧三维呼吸.MP4

02仰卧深度收紧三维呼吸.MP4

03单腿臀桥.MP4

04髋铰链.MP4

05下蹲.MP4

06后撤步剪蹲.MP4

07侧桥支撑.MP4

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day21

01坐姿腹式呼吸.MP4

02坐姿三维呼吸横向感知.MP4

03三维呼吸纵向感知.MP4

仰卧三维呼吸.MP4

坐姿三维呼吸.MP4

俯卧三维呼吸练习06.MP4

07仰卧屈肩三维呼吸.MP4

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三维呼吸模式.MP4

4核心关键:合区对合.MP4

5肋骨外翻矫正思路.MP4

Day3

01坐姿腹式呼吸.MP4

02坐姿三维呼吸横向感知.MP4

03三维呼吸纵向感知.MP4

04仰卧三维呼吸.MP4

坐姿三维呼吸.MP4

06俯卧三维呼吸练习.MP4

07仰卧屈肩三维呼吸.MP4

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Day4

01盆底肌收紧练习.MP4

腹横肌收紧感知02.MP4

深层收紧感知03.MP4

04仰卧深层收紧感.MP4

05深层收紧坐姿感知.MP4

06跪下支撑深度收紧感知.MP4

07俯卧深层收紧感.MP4

深层收紧08站姿.MP4

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66深核心肌群肌动学.MP4

Day5

仰卧深层收紧三维呼吸.MP4

深度收紧三维呼吸，深度收紧三维呼吸.MP4

034:跪下，深层收紧三维呼吸.MP4

04站姿深层收紧三维呼吸.MP4

05俯卧深度收紧三维呼吸.MP4

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如何通过呼吸加强深层核心肌肉？.MP4

Day6

仰卧深层收紧三维呼吸.MP4

深层收紧3D呼吸(1).MP4

034:跪在深层，收紧三维呼吸(1).MP4

04站姿深层收紧三维呼吸.MP4

05俯卧深度收紧三维呼吸.MP4

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Day7

仰卧深层收紧三维呼吸.MP4

02深度收紧三维呼吸.MP4

034:跪下，深层收紧三维呼吸.MP4

04站姿深层收紧三维呼吸.MP4

05俯卧深度收紧三维呼吸.MP4

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Day8

仰卧深层收紧三维呼吸.MP4

02深度收紧三维呼吸.MP4

034:跪下，深层收紧三维呼吸.MP4

04站姿深层收紧三维呼吸.MP4

05俯卧深度收紧三维呼吸.MP4

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Day9