课程目录

1.训练前拉伸和激活二头肌.mp4

2.杠铃托臂弯曲.mp4

3.单臂哑铃托臂弯曲.mp4

4.弯曲站姿哑铃.mp4

五、大鸟二头弯举.mov

6.仰卧锤式弯举.mp4

7.交替弯曲坐姿哑铃.mp4

 

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