课程目录

1.评估和调整腰腹.ts

2.举杠蟹行.ts

3.悬垂举腿.ts

4.大鸟转身.ts

5.仰卧反向卷腹.ts

6.大鸟坐姿卷腹.ts

7. 仰卧卷腹-四种变化练习.ts

8. 腹肌离心收缩训练.ts

9.山羊挺身变式.ts

 

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