课程目录
背
【背】单臂哑铃划船.mp4
【背】俯身杠铃划船.mp4
辅助器引体向上移动.mp4
【背】罗马椅挺身而出.mp4
【背】山羊挺身.mp4
[背]史密斯机俯身划船.mp4
【背】坐姿宽握距下拉.mp4
【背】坐姿器械划船.mp4
[背]狭窄的坐姿和下拉.mp4
坐在脖子后面下拉.mp4
肩
【肩】俯身哑铃侧平举.mp4
【肩】直立杠铃划船.mp4
【肩】直立哑铃侧平举.mp4
直立哑铃前平举【肩】.mp4
【肩】杠铃推举坐姿.mp4
【肩】坐姿器械肩部推举.mp4
【肩】坐姿史密斯机肩推举.mp4
坐姿哑铃推举【肩】.mp4
站姿提杠铃.mp4
站姿提哑铃.mp4
手臂
【二头肌】哑铃交替弯举.mp4
【二头肌】站姿哑铃弯举.mp4
【二头肌】直立杠铃弯举.mp4
【二头肌】弯曲直立曲柄杠铃.mp4
【二头肌】直立绳臂弯曲举起.mp4
[二头肌]坐姿曲柄杠铃弯曲.mp4
【三头肌】单臂绳索弯曲伸展.mp4
【三头肌】仰卧曲柄杠铃臂弯曲伸展.mp4
【三头肌】站立绳索，上臂弯曲伸展.mp4
【三头肌】直立绳臂下压.mp4
凳子曲臂撑.png
双杠臂曲撑.gif
腿臀
【腿臀】俯卧器械腿弯举.mp4
【腿臀】杠铃弯腿硬拉.mp4
杠铃深蹲【腿臀】.mp4
【腿臀】杠铃直腿硬拉.mp4
【腿臀】设备腿举.mp4
史密斯机深蹲【腿臀】.mp4
【腿臀】坐姿器械腿屈伸.mp4
腿举.mp4
哑铃深蹲.mp4
胸
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【胸】 坐姿器械夹胸.mp4
【胸】龙门架夹胸 上胸.mp4
【胸】龙门架夹胸 下胸.mp4
【胸】龙门架夹胸 中胸.mp4
【胸】平杠铃卧推.mp4
【胸】平板仰卧哑铃鸟.mp4
【胸】上斜板哑铃飞鸟.mp4
【胸部】上斜杠铃卧推.mp4
上斜哑铃卧推【胸】.mp4
【胸】史密斯机平板卧推.mp4
【胸】史密斯机上斜板推卧推.mp4
【胸】仰卧哑铃直臂上拉.mp4
【胸】坐姿器械胸部推举.mp4
俯卧撑.mp4
进阶俯卧撑.gif
卧推平板杠铃.mp4
卧推上斜杠铃.mp4
[我要扒资料]
