课程目录
视频-小珂 三项卧推深蹲硬拉(3.29G)
1.试看视频:你在课程中能学到什么？.mp4
2.什么是力量举？和健美有什么区别？.mp4
3.练习三个项目应该使用什么装备？.mp4
四、蹲前热身.mp4
5.硬拉热身.mp4
6.卧推前热身.mp4
7.男生深蹲动作详细分析.mp4
8.详细分析女生深蹲动作.mp4
9.详细分析男生硬拉动作.mp4
10.女生硬拉动作详细分析.mp4
11.详细分析男生卧推动作.mp4
12.女生卧推动作分析.mp4
13.深蹲常见错误及解决方案.mp4
14.硬拉常见错误及解决方案.mp4
15.卧推常见错误及解决方案.mp4
16三个常见问题和答疑问题.mp4
视频-小柯xjivan-核心训练(腹肌1.2.2G)
01 核心(腹肌)课程介绍.mp4
02 初级核心训练.mp4
03 高级核心训练.mp4
04 中级核心训练.mp4
05：重量训练与核心的关系 如何将核心训练与日常重量训练相结合.mp4
06：有氧训练与核心的关系 如何在日常有氧训练中安排核心训练？.mp4
小柯xjivan-核心训练(腹肌)
01 核心(腹肌)课程介绍.mp4
02 初级核心训练.mp4
03 高级核心训练.mp4
04 中级核心训练.mp4
课时5：重量训练与核心的关系 如何将核心训练与日常重量训练相结合.mp4
课时6：有氧训练与核心的关系 如何在日常有氧训练中安排核心训练？.mp4
小珂肩膀训练灵活
第一部分:为什么肩关节的灵活性和稳定性对我们的健身很重要？.mp4
第二节:训练前如何热身肩关节？.mp4
第三节:为什么防止肩伤不能局限于热身？.mp4
第四节：腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
第五节：肩部训练所需的肩关节灵活稳定性训练.mp4
第六节：背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
第七节：胸部训练所需的肩关节灵活稳定性训练.mp4
第八节:如何实际运用本课程中提到的各种训练？.mp4
[我要扒资料]
