课程目录
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户外健身11-陈燃.mp4
户外健身12-陈燃.mp4
户外健身7-陈燃.mp4
欢迎加入我们-浩曼.mp4
机械健身1-李健.mp4
机械健身2-胡浩.mp4
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机械健身3-李健-李健.mp4
机械健身4-胡浩.mp4
机械健身4-李健-.mp4
机械健身5-李健-李健.mp4
家庭健身-浩曼.mp4
本会部分教练部分示范视频
腹肌中.mp4
上腹肌.mp4
下腹肌.mp4
腹部
蚌式抬腿.mp4
垫上两头起.mp4
热身:提膝展臀.mp4
四足侧抬腿.mp4
徒手深蹲.mp4
原地侧弓步.mp4
骨盆前倾
向后踢腿.mp4
向上抬腿.mp4
臀部训练
二头-哑铃交替弯曲.mp4
二头肌拉伸.mp4
三头-坐姿哑铃单臂伸展.mp4
三头肌拉伸.mp4
腿+臀-哑铃深蹲.mp4
腿-哑铃弓步蹲.mp4
训练课2:手臂+腿+臀:
跳跃系HIT.mp4
训练三:高强度间歇训练
背部-单臂哑铃划船.mp4
背部-俯身杠铃划船.mp4
背部拉伸.mp4
肩部-哑铃侧平举.mp4
肩部-哑铃前平举.mp4
肩膀-坐姿哑铃肩膀推举.mp4
肩部拉伸.mp4
胸部-平哑铃卧推.mp4
胸部-哑铃鸟.mp4
胸大肌拉伸.mp4
训练课一:胸+背+肩+腹
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