仰卧举腿正确动作要领_仰卧举腿视频_囚徒健身举腿系列（配套中文字幕视频全集）

教程描述：身体中间的终极练习有两个“竞争对手”——仰卧起坐和抬腿。事实上，仰卧起坐类似于抬腿运动的中间部分，但方向相反：仰卧起坐是腹肌收缩提升干燥，抬腿是腹肌收缩提升下肢。 记住， 真的不需要两项都练。 我之前说过， 腹肌不重要 “上”和“下”的区别只是收缩或不收缩。

仰卧抬腿正确动作要领_仰卧抬腿视频_囚徒健身抬腿系列(配套中文字幕视频全集)

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