教程描述：在国外，囚徒健身教程是家庭健身专家的首选。囚徒健身动作是高效、不拖延的健身动作。对于那些不想成为健美专家的朋友来说，这是一项必须掌握的健身技能。今天，我想和大家分享一个囚徒健身的精髓版本。你不妨虐待它！每个动作30秒，共3组完成，可充分训练全身肌肉群！

囚徒健身徒手健身经典动作_囚徒健身视频教程全集

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