教程描述：二头肌锻炼方法 1.肱二头肌二头弯曲：取两个重量合适的哑铃，将手臂和手臂紧贴身体，握住手中的两个哑铃，向上弯曲，抬起时呼气，放下时吸气。注意慢慢放下，加强… 二、二头肌锤式弯举：先拿个哑铃，身体直，大臂紧贴身体，将哑铃内面朝自己，向上弯举，小臂画个弧度。

用中文讲解健身器材教程目录:

肱三头肌

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      健身器材使用教程-健身器材教学-【肱三头肌】单臂反握压力_360P_1.mp4

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      健身器材使用教程-健身器材教学-【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸_1.mp4

      健身器材使用教程-健身器材教学-肱三头肌设备压力_1.mp4

      健身器材使用教程-健身器材教学-肱三头肌杠铃仰卧臂屈伸_1.mp4

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肱二头肌

        健身器材使用教程-健身器材教学-【肱二头肌】坐姿器材弯曲_1.mp4

        健身器材使用教程-健身器材教学-【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯曲_1.mp4

        健身器材使用教程-健身器材教学-肱二头肌曲杆杠铃弯曲_1.mp4

        健身器材使用教程-健身器材教学-肱二头肌钢索弯曲_1.mp4

       

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