【器材健身】家庭基础器材健身方案

 
家庭健身房通常有一个有氧健身器材就足够了。有氧健身器材主要包括跑步机、动态自行车、垂直水平靠背健身车、椭圆机和踏板机。有条件的人最好是力量…
 
训练课4：腿部+腹部 
 
训练课3：肩部+腹部 
 
训练课2：背部+二头 
 
训练课1：胸部+三头 
 
00 健身计划
 
站在哑铃前举
 
胸部拉伸
 
胸部-站立哑铃推胸
 
胸部-平哑铃卧推
 
三头肌拉伸
 
三头-坐姿哑铃臂伸展
 
三头后臂弯曲伸展
 
二头肌拉伸
 
二头-坐姿哑铃弯举
 
。。。

[我要扒资料]

声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。