研究表明，瑜伽练习能有效刺激各种腺体的正常分泌，促进脂肪转化为肌肉和能量，是目前最有效、最受欢迎的

 
追求减肥的方法。这套DVD结合了各种快速减肥瑜伽，重点是手臂、腰部、臀部和腿部的减肥和塑形。为了匹配
根据人体的自然生理规律，在内容设置上，根据动作的难度、训练的次数和等级，从入门开始，没有基础，逐步
改进，最后进行专业分类练习，科学结合简单易学、变化大、运动频率高的瑜伽动作，快速有效地运动
身体的各个部位，让你从零开始，在7天内有最明显的瘦身效果，重塑完美的身材，轻松“瑜”美。
 
 
 DISC:01
01.瑜伽欣赏“秀韵”
02.动作讲解《秀韵》
03.瑜伽欣赏“春意盎然”
04.《春意盎然》动作讲解
05.瑜伽欣赏《写意心灵》
06.《写意心灵》动作讲解
07.瑜伽欣赏《美丽乐章》
08.动作讲解《美丽乐章》
 
DISC:02
01.瑜伽欣赏“韵梦”
02.《韵梦》动作讲解
03.瑜伽欣赏美的娇柔
04.动作讲解《美的娇柔》
05.瑜伽欣赏“快乐的心”
06.解释《快乐的心》的动作
07.瑜伽欣赏“唤醒魅力”
08.动作讲解“唤醒魅力”
09.瑜伽欣赏《阳光背影》
10.《阳光背影》动作讲解
 
DISC:03
 01.瑜伽欣赏“心跳”   
02.解释“心痛”的动作
03.瑜伽欣赏彩蝶飞舞   
04.《彩蝶飞舞》动作讲解
05.瑜伽欣赏“风迷季节”   
06.《风迷季节》动作讲解
07.瑜伽欣赏《花梦》       
08.动作讲解《花梦》
 
 
DISC:04
01.瑜伽欣赏《清影起舞》
02.《清影起舞》动作讲解
03.瑜伽欣赏《宁静的心灵》
04.解释《宁静心灵》的动作
05.瑜伽欣赏莲子花
06.《莲子花开》动作讲解
07.瑜伽欣赏玉阶白露
08.《玉阶白露》动作讲解
 
DISC:05
01.瑜伽欣赏“乐动之情”
02.《乐动之情》动作讲解
03.瑜伽欣赏“呼吸身体”
04.解释“呼吸体”的动作
05.瑜伽欣赏《波光艳影》
06.《波光艳影》动作讲解
07.瑜伽欣赏“永恒之美”
08.动作讲解《永恒之美》
09.瑜伽欣赏《阳光背影》
10.《阳光背影》动作讲解
 
DISC:06
01.瑜伽欣赏万枝枫叶
02.《万枝枫叶》动作讲解
03.瑜伽欣赏玉树琼枝
04.《玉树琼枝》动作讲解
05.瑜伽欣赏《芙蓉花开》
06.《芙蓉花开》动作讲解
 
 DISC:07
01.瑜伽欣赏紫荆花飞翔
02.《紫荆花飞》动作讲解
03.瑜伽欣赏《玲珑秋月》
04.讲解《玲珑秋月》动作
05.瑜伽欣赏《纤云弄巧》
06.《纤云弄巧》动作讲解
07.瑜伽欣赏美丽的姿势
08.动作讲解《美丽姿势》
 
DISC:08
01.瑜伽欣赏“海棠韵”   
02.《海棠标韵》动作讲解
03.瑜伽欣赏《千朝回盼》   
04.《千朝回盼》动作讲解
05.瑜伽欣赏《盛颜仙姿》   
06.动作讲解《盛颜仙姿》
07.瑜伽欣赏《少晨星》   
08.《少晨星》动作讲解
 
DISC:09
01.瑜伽欣赏《青春使者》   
02.《青春使者》动作讲解
03.瑜伽欣赏“清爽夏日”   
04.动作讲解《清爽夏日》
05.“秋雨绵绵”瑜伽欣赏   
06.《秋雨绵绵》动作讲解
07.瑜伽欣赏“冬日阳光”   
08.《冬日阳光》动作讲解
 
DISC:10
01.瑜伽欣赏杨柳青青   
02.《杨柳青青》动作讲解
03.瑜伽欣赏金风玉露   
04.《金风玉露》动作讲解
05.瑜伽欣赏燕草碧丝   
06.《燕草碧丝》动作讲解

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