《五虎篮球教学》中文字幕版下载

运球-控球练习运球-双手双球胯部运球练习运球-单手v形前后运球-直线绕障运球练习运球-胯部运球障碍运球-后退运球实战应用练习运球-双手双手不同方向运球-假动作探步运球-基本要点运球-后退运球技巧运球-单手双球v形拍球-单手v形左右运球-两球v形运球练习方法运球-双手双球转向运球练习运球-两球胯部运球-两球高低运球-双手双球原地高低运球-破解压力控球方法运球-原地胯部运球练习运球-双手双球绕左腿运球-双手双球原地背后交替运球练习运球突破综合技能-保罗-纳什-詹姆斯运球-突破防守战术-双手二次切入运球练习-内线策略-近端三分球练习-双手底线传球(ES)投篮-罚球练习-上篮-Mikens上篮介绍(ES)上篮-Mikens双脚起跳上篮-Mikens上篮介绍（AF）上篮-几种简单的上篮方式（AF）上篮-几种简单的上篮方式(ES)上篮-篮下正面上篮综合练习（AF）上篮-篮下正面上篮综合练习-1(ES)投篮-勾手投篮-带球投篮练习上篮-右手上篮基本动作介绍(ES)介绍上篮-右手上篮的基本动作（AF）上篮-上篮时如何保护球(ES)介绍上篮-上篮的基本动作（AF）上篮-篮下正面上篮综合练习-2(ES)投篮-钩投篮进攻练习方法投篮-转身急停跳投练习方法投篮-跨步转身急停跳投练习方法1投篮-接球准备跳投练习投篮-双手肩投篮基本动作介绍投篮-接球转身-假动作跳投练习1提高弹跳拉伸大腿肌肉投篮-跨步转身急停跳投练习方法2投篮-纳什篮下跑投技巧投篮-前转自投篮练习投篮-直线绕障碍急停跳投-运球急停跳投练习投篮-投篮准备动作和急停1篮板防守篮板基本技能4篮板进攻篮板3篮板限制篮板强人2篮板如何与大个子抢篮板6篮板抢篮板5篮板使用速度争夺篮板脚步移动-转向移动-跑回字形护球：把球放在头后，准备活动-拉伸大腿(ES)步法-左右跨步跳跃练习加上农业贝克教练的训练建议步法移动-防守滑动练习步法-投篮前的步法步法-如何在球场上跑步-如何检查球的气压(ES)其他——如何选择篮球衣(ES)其他——如何选择篮球鞋(ES)其他-身体素质训练-耐力-准备活动-拉伸颈部(ES)其他-准备活动热身的方法（AF）其他-准备活动-伸展手臂(ES)其他-准备活动-拉伸小腿(ES)其他-准备活动-拉伸躯干(ES)三人跑篮和一放二练习熟悉球性-胯部反弹后接球练习五虎教练加农-贝克熟悉球性-球绕身体-人球关系熟悉球性-球绕身体上篮-Mikens反手上篮介绍（AF）上篮-Mikens反手上篮介绍(ES)进攻方法-篮下前转进攻介绍(位置与移动)…进攻方法-篮下假动作和急停跳投ES…进攻方法-篮下直线带球突破方法ES…进攻方法-如何在三种防守下成功接球？（…进攻方法-篮下推进勾手投篮进攻(位置和位置…进攻方法-篮下推进后转身勾手投篮进攻方法(…进攻方法-篮下直线带球突破方法AF(AF)…进攻方法-三威胁姿势应用进攻方法-篮下转身带球突破练习ES(框内…进攻方法-抢前场篮板(跟球)进攻方法-四个假动作突破综合练习(突破…进攻方法-篮下转身带球突破练习AF…胯下运球-双手双球风车运球练习进攻方法-篮下转身进攻方法(Mikens改变)…进攻方法-篮下做三个威胁，然后跳投(框内)…进攻方法-使用挡拆来摆脱对方的防守-1…进攻方法——用挡拆摆脱对方防守-2(掩护)…进攻方法-跑位进攻练习-双人(椅子上拿着)…进攻方法-三分线附近的要球方法(2对)…进攻方法-站位推进 移动和阅读防御攻击-跑投基本练习方法(得分学院)…进攻方法-实战运球突破技巧-科比区域（…进攻方法-一对一攻防练习方法(一对一)…防守:破解挡拆战术方法-1胯下运球-单腿单球基础绕腿练习胯下运球-八字绕球练习胯下运球-双手单球基础绕腿练习胯下运球-实战胯下运球练习胯下运球-双手双球绕左腿运球练习胯下运球-双手双球绕胯八字运球练习胯下运球-双手双球绕右腿运球练习防守:破解挡拆战术方法-2防守(ES)4盖帽协防盖帽的方法进攻方法-1对1摆脱防守的大探步防守:做墙:介绍防守的基本姿势(ES)防守：做墙