告别焦虑、失眠和压力的自我训练方法，给你一个更积极的大脑和心灵
课程目录：
DAY00：出版词:什么是正念？.mp4
DAY00：出版词:什么是正念？.pdf
DAY01：练习“什么都不做”.mp3
DAY01：练习“什么都不做”.pdf
DAY02：放下忙碌，重新开启感官.mp3
DAY02：放下忙碌，重新开启感官.pdf
DAY03：答疑1-正念基础答疑1-正念基础答疑.mp3
DAY03：答疑1-正念基础答疑1-正念基础答疑.pdf
DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.mp3
DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.pdf
DAY05：练习1-呼吸意识练习.mp3
DAY05：练习1-呼吸觉知练习1-呼吸觉知练习1-.pdf
DAY06：提高注意力，摆脱浮躁的状态.mp3
DAY06：提高注意力，摆脱浮躁不安的状态.pdf
DAY07：答疑2-呼吸感知答疑2-呼吸感知答疑2-呼吸感知答疑.mp3
DAY07：答疑2-呼吸感知答疑2-呼吸感知答疑2-呼吸感知答疑.pdf
DAY08：释放压力，缓解身心疲劳.mp3
DAY08：释放压力，缓解身心疲劳.pdf
DAY09：练习2-身体觉知练习2-.mp3
DAY09：练习2-身体觉知练习2-.pdf
DAY10：回答问题3-身体意识回答问题1.mp3
DAY10：答题3-身体感知答题1.pdf
DAY11：消除失眠和烦躁，提高工作效率.mp3
DAY11：消除失眠和烦躁，提高工作效率.pdf
DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.mp3
DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.pdf
DAY13：答疑4-身体感知答疑2.mp3
DAY13：答疑4-身体感知答疑2.pdf
DAY14：关闭焦虑和自责的声音，掌握内在自由.mp3
DAY14：关掉焦虑和自责的声音，掌握内心的自由.pdf
DAY15：练习3-思想觉知练习3-思想觉知练习.mp3
DAY15：练习3-思想觉知练习3-思想觉知练习.pdf
DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.mp3
DAY16：消除情绪杂念，走出自我苛求.pdf
DAY17：练习4-情感觉知练习4-情感觉知练习.mp3
DAY17：练习4-情感觉知练习4-情感觉知练习.pdf
DAY18：答疑5-思考，情绪感知答疑.mp3
DAY18：答疑5-思考，情绪感知答疑.pdf
DAY19：正念练习自检课.mp3
DAY19：正念练习自检课.pdf
DAY20：练习5-慈心祝福.mp3
DAY20：练习5-慈心祝福.pdf
DAY21：答疑6-整体回顾和回答问题.mp3
DAY21：答疑6-整体回顾和回答问题.pdf
[我要扒资料]
